Poprzez systematyczne ćwiczenia ruchowe zachowasz sprawność wszystkich układów fizjologicznych (układ krwionośny, oddechowy, ruchowy, nerwowy, pokarmowy). Zachowasz sprawność samoobsługową. Podczas ćwiczeń odprężysz się psychicznie, usuwając ze swojego ciała napięcia spowodowane stresem lub długotrwałym siedzeniem. Zachowasz sprawniejsze funkcjonowanie równowagi, koordynacji. Poprawisz swoją wydolność tlenową. Kształtujesz siłę mięśniową, działasz przeciw osteoporozie. Ćwiczenia rozciągające zastosowane w moich treningach poprawiają elastyczność mięśni i ruchomość stawów.